ÇÏÀ̸àÅä Ȩ | ÇÏÀÌÄ«Æä Ȩ | ·Î±×ÀÎ
     
 
Àڳ౳À°Àº Á¤¸» ¾î·Æ´Ù ¸â¹ö: 3¸í | ¿À´Ã¹æ¹®: 71,561¸í | Ãѹ湮: 317,758¸í
 
     
 
°­¹®»ó´Ô
°Ô½ÃÆÇ ¸ñ·Ï
ºÎ¸ð´ÔÀº ÈǸ¢ÇÑ ¼±»ý´Ô
Piona's kitchen
µµ¶õµµ¶õ ¼Ò°ï¼Ò°ï
ÀÚ³à À°¾Æ ³ëÇÏ¿ì
Ãßõ µµ¼­
°øÁö»çÇ×
ÀÚÀ¯±Û
Ãֱٹ湮ÀÚ ¸ñ·Ï
admin 
thinkbaby 
amma0925 
an5193 
uuuut 
qhjy 
parkblah 
alexhong56 
jingmin 
hong 
 
ÀÚÀ¯±Û
 
¸Ô¾îµÎ¸é å·ÀÌ µÇ´Â Super Food 12 | °­¹®»ó 2010-08-31

¸Ô¾îµÎ¸é å·ÀÌ µÇ´Â Super Food 12

 

°Ç°­ÇÑ »îÀº ¸ðµÎÀÇ ²ÞÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ °Ç°­ÇÑ »îÀ» »ì±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ´Â »ç¶÷Àº

¸¹Áö ¾Ê´Ù.

°Ç°­À» ´ç¿¬ÇÏ°Ô ÁÖ¾îÁö´Â ¼±¹°·Î Âø°¢ÇÏ°í »ì¾Æ°¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀÇ»çµéÀÌ "»ç¶÷µéÀº °Ç°­À» ÀÒ°í ³ª¼­¾ß °Ç°­ÀÇ ¼ÒÁßÇÔÀ» ±ú´Ý

Áö¸¸ ±×¶§´Â ÀÌ¹Ì ´Ê´Ù"°í ¸»ÇÏ´Â °Íµµ °°Àº ¸Æ¶ôÀÌ´Ù.

ÀÌÁ¦ ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÑ´Ù. °Ç°­ÇÒ ¶§ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ½À°üÀ» µé¿©¾ß ÇÑ´Ù.

¿ª½Ã °¡Àå Áß¿äÇÑ °Ç À½½ÄÀÌ´Ù. ºÒ·®½ÄÇ°À» »ç¸ÔÀ¸¸é¼­ ¸ö¿¡

°Ç°­À» ¹Ù¶ó´Â °Ç ¹«¸®´Ù.

¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ¹«Á¶°Ç Áß¿äÇÏ´Ù.

¿©±â¼­ ±â»Û ¼Ò½Ä ÇÑ °¡Áö! ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº ºñ½ÎÁöµµ ¾Ê°í

¸Ö¸® ÀÖ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù.

 ´ëºÎºÐ ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡¼­ ¼Õ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ´Ù.

ÀÌ·± À½½Ä Áß¿¡¼­µµ °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÄÑÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ Å¹¿ùÇÑ

À½½ÄµéÀ» °¡¸®ÄÑ '¼öÆÛǪµå(Super Foods)'¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.

ÀÇ»çÀÎ µ¿½Ã¿¡ ¿µ¾ç ¿¬±¸ ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°èÀûÀÎ ±ÇÀ§ÀÚÀÎ ½ºÆ¼ºì

ÇÁ·§(Steven Pratt)ÀÌ Á¤¸®ÇÑ ¸®½ºÆ®°¡ ¼¼°èÀûÀ¸·Î °¡Àå À¯¸íÇÏ´Ù.

°íÇ°°Ý ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ ¼½¼Ç W°¡ ¿©·¯ºÐÀÇ °Ç°­À» ÁöÄÑÁÙ

¼öÆÛǪµå¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

 



1.Å丶Åä=¸Ô´Â Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦

Å丶Åä¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¸®ÄÚÆæÀº ¾ÏÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇÞºû¿¡ ´ëÇÑ ÇǺÎÀúÇ×·ÂÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù.ÀúÄ®·Î¸®¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾çºÐ±îÁö ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ç×¾ÏÀÛ¿ë, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¡ Ưȿ´Ù.½ºÆÄ°ÔƼ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§µµ °Ç°­À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é Å丶Åä ¼Ò½º¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °Ô ³ªÀ» µí ÇÏ´Ù.

2.½Ã±ÝÄ¡=¼öÆÛǪµå, ¼öÆÛ ¿µ¾ç

öºÐ»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å, Ç×»êÈ­Á¦, ºñŸ¹ÎK, ¹Ì³×¶ö, ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.¼öÆÛǪµå °¡¿îµ¥¿¡¼­µµ ÃÖ°í´Ù. ½Ã±ÝÄ¡ÀÇ Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ¼ººÐÀº ¹é³»Àå ¿¹¹æ¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

3.¿À·»Áö=½ÉÀ帶ºñ¡¤³úÁ¹Áß ¾ó¾Àµµ ¸øÇÏ°Ô

¸¸¼ºÁúȯ ¹ßº´À» ³·Ãߴµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎCÀÇ º¸°í(ÜÄÍ·)´Ù.°¨±Ö·ù¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Çö󺸳ëÀ̵å´Â È¿´ÉÀÌ ´ë´ÜÇؼ­ ¾Ï¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °­È­ÇØ ÁØ´Ù. ½ÉÀ帶ºñ³ª ³úÁ¹ÁßÀ» ºñ·ÔÇÑ Áúº´ ¹ßº´·üÀ» ³·Ãá´Ù.

4.ºê·ÎÄݸ®=¾Ï ¸·¾ÆÁÖ´Â ÃÊ·Ï»ö ÆÄ¿ö

ÃÖ°íÀÇ Ç׾ϽÄÇ°. À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ Àε¹ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.ºñŸ¹ÎC¿Í ¼¶À¯ÁúÀº ¹°·ÐÀÌ°í, Ç÷¾×¡¤»À °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎK µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

5.¿¬¾î=°íÇ÷¾Ð À§Çè ¸·´Â ¿À¸Þ°¡-3 dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯

°Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¾î·ùÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.¿À¸Þ°¡-3´Â °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀÇ À§Çè°ú °íÇ÷¾ÐÀ» ÁÙÀδÙ.Ç×¾ÏÈ¿°ú¿Í °í·É¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ°ÅðÇàÀ» ¹æÁöÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.Á¤½ÅºÐ¿­Áõ¡¤¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó µîÀÇ Á¤½ÅÁúȯÀ» ¹æÁöÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

6.Â÷=ºñŸ¹ÎC, ±îºÒÁö ¸¶¶ó¡¦ ¾ÆÅäÇDZîÁö Àâ´Â´Ù

À£ºùÀ½·á´Ù. ³ìÂ÷¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«Å×Ų ¼ººÐÀº ºñŸ¹Î Cº¸´Ù 20¿©¹è ³ôÀº Ç×»êÈ­ È¿´ÉÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù.ÃæÄ¡¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í »À °Ç°­¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. Ç× ¾Ë·¹¸£±â È¿´ÉÀ¸·Î ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° Ä¡·á¿¡µµ ÁÁ´Ù.

7.È£µÎ=½ÉÀ塤´ç´¢º´¡¤¾Ï¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú

½ÉÀå¿¡ ÁÁ´Ù. ¼¶À¯Áú°ú ´Ü¹éÁúÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù.¶ÇÇÑ ¸¶±×³×½·¡¤±¸¸®¡¤¿±»ê µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ´ç´¢º´¡¤¾Ï¡¤½ÉÀåÁúȯ¿¡ ÁÁ´Ù.

8.ºí·çº£¸®=¸ð¼¼Ç÷°ü °­È­¡¦ ³ú±â´É¡¤¿ä·Î °Ç°­¿¡ È¿´É

³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. ´Ù¸¥ °úÀÏ¡¤¾ß亸´Ù 5¹è ÀÌ»óÀÇ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.ºí·çº£¸®ÀÇ Â£Àº ºû±òÀ» ³»´Â »ö¼ÒÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¹× Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °­È­ÇÏ°í ³ú±â´É, ¼³»ç¡¤º¯ºñ, ¿ä·Î °Ç°­¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

9.Äá=ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ´ýº­¶ó¡¦ ½ÉÀåÁúȯ ¿¹¹æ

Àú·ÅÇϸ鼭µµ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Áö¹æÀÌ ³·Àº ÈǸ¢ÇÑ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÌ´Ù.ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.ºñ¸¸À» °¨¼Ò½ÃÅ°¸ç º¯ºñ¡¤°íÇ÷¾Ð¡¤´ç´¢º´¿¡ ÁÁ´Ù.¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿´É±îÁö °®Ãß°í ÀÖ´Ù.

10.´ëµÎ=ºñŸ¹Î¡¤¹«±âÁú µ¢¾î¸®¡¦ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú Á¦°ø

ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.°Ç°­À» È¿°úÀûÀ¸·Î Çâ»ó½ÃÅ°´Â ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.½ÉÇ÷°ü Áúȯ¡¤¾Ï¡¤°ñ´Ù°øÁõ µîÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

11.±Í¸®=Ä®·Î¸®´Â ³·°í ¼¶À¯ÁúÀº ¸¹°í

Åë°î¹°ÀÇ ´ëÇ¥¼±¼ö·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ¼¶À¯Áú°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.¸¶±×³×½·¡¤¹Ì³×¶ö µîÀÇ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇϸç Æú¸®Æä³î, ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°Õ, ºñŸ¹ÎE °°Àº Çʼö ¿µ¾ç¼Òµéµµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

12.È£¹Ú=¸ø»ý°å´Ù°í? ½ÉÀ帶ºñ À§Çè ÁÙ¿©ÁÖ´Â ±âƯÇÑ °Í

¼¶À¯ÁúÀº dzºÎÇÏ°í Ä®·Î¸®´Â ³·´Ù.Æ÷Ÿ½·°ú ºñŸ¹Î C¡¤E¸¦ ºñ·ÔÇÑ Áúº´ ¿¹¹æ¿ë ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. °¢Á¾ ¾Ï°ú ½ÉÀ帶ºñ¡¤½ÉÀ庴 À§Çèµµ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.



¾ÆÀ̵éÀ» ÃÖ°íÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ±³À°½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý!
¹ß¾Ï ¹°Áú¿¡ ´ëÇÑ »ó½Ä

 
 
Copyright ¨Ï himentor.co.kr All Rights Reserved.