¿¡¾î·Îºò½º(Aerobics), ¿¡¾î·Îºò¿îµ¿À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ¼ûÀÌ Â÷Áö ¾ÊÀ¸¸ç Å« ÈûÀ» µéÀÌÁö ¾Ê°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À¸·Î ¸ö ¾È¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº ¾çÀÇ »ê¼Ò¸¦ °ø±Þ½ÃÅ´À¸·Î½á ½ÉÀå°ú ÆóÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í °ÇÑ Ç÷°üÁ¶Á÷À» °®°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼, Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÏ¸é ¿îµ¿ ºÎÁ·°ú °ü·ÃÀÌ ³ôÀº °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ, °íÁöÇ÷Áõ, ÇãÇ÷¼º ½ÉÀåÁúȯ, ´ç´¢º´ µîÀÇ ¼ºÀκ´À» ÀûÀýÈ÷ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ºñ¸¸ ÇØ¼Ò¿Í ³ëÈ Çö»óÀ» Áö¿¬½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. Á¶±ë, ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°ÅŸ±â, ¿¡¾î·Îºò´í½º, Å©·Î½ºÄÁÆ®¸®, ¸¶¶óÅæ µîÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
1968³â ¹Ì±¹ÀÇ ½ÉÀ庴 Àü¹®ÀÇÀÎ Äɳ׽º ÄíÆÛ(Kenneth Cooper)°¡ ½ÉÀ庴 Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿ ¿ä¹ýÀ¸·Î °í¾ÈÇÏ¿´´Âµ¥, ¹Ì±¹Ç×°ø¿ìÁÖ±¹¿¡¼ ¿ìÁÖºñÇà»çÀÇ ½ÅüÀû¼º ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÀÌ¿ëµÇ¾î Å« È£ÀÀÀ» ¾òÀº µÚºÎÅÍ ¹Î°£´ÜüÀÇ ¿¹¹æÀÇÇÐÀû Â÷¿ø¿¡¼ ´ëÁ߿À¸·Î ½Ç½ÃÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ±¹³»¿¡´Â 1974³â 2¿ù YMCA(Young Men's Christian Association:±âµ¶±³Ã»³âȸ) ÃÊûÀ¸·Î ³»ÇÑÇÑ ÄíÆÛ ¹Ú»ç°¡ ¿öÅ©¼óÀ» ÅëÇØ ¼Ò°³ÇÏ¸é¼ º¸±ÞµÇ¾ú´Ù. ÇöÀç ¸¹Àº ¿îµ¿ Á¾¸ñ¿¡¼ ½ÉÆó Áö±¸·Â °È ÇÁ·Î±×·¥¿¡ È°¿ëµÈ´Ù.
¿îµ¿À» ½ÉÇÏ°Ô ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ ±ÙÀ°À» Àû´çÈ÷ ¼öÃࡤÀ̿ϽÃÄÑ ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ °ÅµÎ·Á¸é ¿îµ¿ °µµ, ¿îµ¿ Áö¼Ó½Ã°£, ¿îµ¿ ºóµµ µîÀÌ °í·ÁµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ °µµ´Â ÃÖ´ë¿îµ¿´É·ÂÀÇ 40¡85£¥ ¹üÀ§¿¡¼ ó¹æÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀº 60¡80£¥ ¹üÀ§¿¡¼, ÃÖ´ë¿îµ¿´É·ÂÀÌ ³·°Å³ª ¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷Àº 40¡60£¥ ¹üÀ§ ³»¿¡¼ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿îµ¿ ½Ã°£Àº ¿îµ¿ °µµ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô Á¤ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áغñ ¿îµ¿°ú Á¤¸® ¿îµ¿À» Á¦¿ÜÇÏ°í 1ȸ¿¡ 15¡60ºÐ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ´Â Ãʱ⠿ °µµ¸¦ ¼±ÅÃÇÒ °æ¿ì, 20¡30ºÐ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ °µµ¿Í ¿îµ¿ ½Ã°£À» ±ÇÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ ºóµµ´Â °¢ °³ÀÎÀÇ °Ç°°ú ü·Â ¼öÁØ¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù. Á¤»ó ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ Á¤µµ´Â ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ½ÉÆó Áö±¸·ÂÀÌ Çâ»óµÇ´Âµ¥ ü·Â ¼öÁØÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é 5ȸ Á¤µµ·Î ´Ã·Á¾ß ½ÉÆó Áö±¸·ÂÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ Çâ»óÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ´ë¿îµ¿´É·ÂÀÌ ³·Àº »ç¶÷Àº 1ȸ ¿îµ¿ ½Ã°£À» 5ºÐ Á¤µµ·Î ÇÏ¿© ÇÏ·ç¿¡ 3¡4ȸ Á¤µµ·Î ³ª´©¾î¼ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ ºóµµ¸¦ ÁÖ 5ȸ ÀÌ»óÀ¸·Î ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â °È±â, ´Þ¸®±â µî üÁß ºÎ´ãÀ» ¾È°í ÇÏ´Â ¿îµ¿°ú ¼ö¿µ, ÀÚÀü°ÅŸ±â µî üÁß ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Â ¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.